Тайм-менеджмент как метод борьбы со стрессом

Характерно, что в контексте современного образа жизни человек больше контролирует время, чем должным образом управляет собой. Таким образом, очень часто люди находят время, недостаточное для выполнения их профессиональной или личной и досуговой деятельности. Эта слабость считается одним из основных стрессоров.

Время само по себе не является фактором риска для здоровья человека, но отсутствие рутины, переутомление часов, многочисленные роли и недостаток свободного времени приводят к расстройствам «биологических часов» и, таким образом, способствуют развитию расстройств, связанных с стресс.

Ключевыми навыками и характеристиками большинства методов управления временем являются приоритезация, планирование и исполнение. Одним из наиболее эффективных методов осуществления является постановка целей. Поставленные цели должны быть четкими, реалистичными, своевременными и доступными для человека.

Как найти время, чтобы настроить правильную программу
Исследователь Алек Маккензи приводит список «таймеров», которые ежедневно потребляют нам драгоценное время и энергию и различаются: а) внутренними грабителями и б) внешними грабителями.

Наружные грабители:

• Неожиданные телефонные звонки, которые длятся слишком долго

• Коллеги, которые приходят, чтобы рассказать о своих проблемах или вступить в дискуссию.

• Недостаточно обученный или неадекватный персонал (особенно неадекватный секретариат и т. Д.).

• Босс или, что еще хуже, много боссов.

• рабочие обеды и т. Д.

• Очень частые долгосрочные концентрации, плохо подготовленные

• Долгосрочное домашнее хозяйство, шоппинг, кулинария

Внутренние грабители А:

• Задержка в разрешении конфликта.

• Реакция на изменение

• Неспособность сказать нет.

• Недостаток информации, неадекватные или чрезмерные коммуникации.

• Нерешительность или очень поспешные решения.

• Усталость

Внутренние грабители Б:

Продолжение на следующей странице:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here