Вы должны это знать. Вот как быстро снизить давление без таблеток!

2405

Каждый, кто страдает от повышенного артериального давления, прекрасно знает, что всегда нужно носить с собой таблетки. Но, что же делать, если таблеток в критический момент не оказалось под рукой? Мы подскажем, как оказать себе первую помощь и навсегда избавиться от гипертонии в домашних условиях без лекарств.

Первое – потому, что их не оказалось под рукой. Второе – вы не хотите себя травить химией.

Как оказать первую помощь при повышенном давлении?

image (1)

Если у вас резко повысилось давление, вам поможет правильное дыхание.

Как это сделать правильно?

1. Дышите медленно и глубоко (через нос), но комфортным для вас ритмом. Между выдохом и вдохом делайте короткую паузу.
2. Постепенно удлините выдох, пока он не будет примерно в два раза длиннее вдоха. Например, вдыхайте в течение 2 секунд, делайте паузу, а затем выдыхайте в течение 4 секунд. Не считайте и не используйте часы или секундомер. Пример служит только для иллюстрации правильной схемы выполнения.
3. Привыкнув к этому упражнению, постепенно замедлите скорость дыхания. Не замедляйте до точки дискомфорта. Если вы чувствуете хоть малейшее напряжение, вы должны ускорить темп дыхания. Помните, что вы должны расслабиться, чтобы получить пользу от этого упражнения.
4. Хотя в целом вы не должны считать секунды, вы можете проверять частоту дыхания время от времени в конце сеанса. От шести до семи вдохов в минуту является идеальной скоростью, к которой стоит стремиться, но это может занять несколько недель. К тому же у вас даже нет необходимости заходить так далеко, чтобы получить пользу от выполнения данного упражнения. Клинические испытания показывают, что если выполнять описанное выше дыхательное упражнение и делать менее 10 вдохов в минуту в течение 15 минут в день, это приведет к снижению артериального давления.

using-Slow-Breathing

ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ

Загрузка...