Разгрузочные дни. Похудей с умом и пользой для тела

4512

Хотите всегда быть в форме без изнурительных диет? Обратите внимание на разгрузочные дни! Один или два дня в неделю можно разгружаться на различных полезных продуктах, не испытывая чувства голода. Ваша фигура будет вам благодарна

Какие разгрузочные дни стоит выбрать?

Существует множество вариантов разгрузки. Можно разгружаться на гречке, овощах, твороге, курице, рыбе, фруктах, кефире и других продуктах. Кроме того, есть разгрузочные дни, во время которых можно сочетать два продукта. Так худеть намного проще. Например, бананово-творожный, гречнево-кефирный, шоколадно-кофейный день.

Какую разгрузку лучше выбрать? Несомненно, надо выбирать только любимые продукты. То есть, если вы любите кефир или творог, то и разгрузку надо выбирать на этих продуктах. Если вы не любите гречку или овсянку, то не стоит даже пробовать. Во-первых, вы, скорее всего, сорветесь к середине дня. Во-вторых, будете целый день насиловать свой организм, а это ни к чему.

Кроме того, следует выбирать разгрузку на двух продуктах. Тогда придерживаться разрешенного питания будет намного проще. Например, разгрузка на гречке и кефире позволяет употреблять эти два продукта вместе или по отдельности, а значит, некоторое разнообразие сохранится.

Самые эффективные разгрузочные дни – белково-овощные, овощные, на гречке или овсянке. Летом очень хорошо выбирать фруктовые дни, а также разгрузку на смузи. А в холодное время года подойдет разгрузка на легких овощных супах.

Как правильно соблюдать?

Такие дни помогают отдохнуть организму от лишней пищи, очистить кишечник от вредных веществ, похудеть примерно на 1 кг. Придерживаться таких дней можно только 1-2 раза в неделю, не чаще.

Существуют определенные правила, которых надо придерживаться во время разгрузки:

нужно пить много воды – 2 л или даже 2,5 л;
• готовить пищу надо так, как указано в рекомендации (если разрешен салат, готовить салат, а если можно употреблять овощи в любом виде, значит, можно экспериментировать);
• употреблять можно только определенное количество продуктов;
• не следует увлекаться мочегонными средствами (например, определенными травяными чаями);
• не рекомендуется увлекаться спортом во время разгрузки;
• выходить из такой короткой диеты постепенно, добавляя в течение нескольких дней разные продукты в малых дозах.

img_d4ce8d694bd4db73533321affa7f96ec_2_1200x630

Продолжение на следующей странице: