Всего 1 простое упражнение и 28 дней для похудения и идеального тела. Домашняя тренировка для красивой фигуры.

485

С помощью этого упражнения, всего за 1 месяц, вы получите красивую подтянутую фигуру, ваше тело буквально преобразится! На первый взгляд упражнение достаточно простое, но по мере выполнения комплекса тренировки, вы почувствуете как оно прорабатывает все группы мышц. Лишний жир уйдет, а тело станет идеальным!

Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления центральной части (ядра) тела. Это может показаться легким, поэтому новички часто пропускают его. Тем не менее, это самая мощная тренировка, которая укрепит мышцы ягодиц, рук и ног, она будет сжигать больше жировых отложений, чем при приседаниях, и это укрепит внутренние и внешние мышцы спины.

Планка фактически остается в отжимающем положении, поэтому мышцы работают так же, как с отжиманиями — не удлиняются и не укорачиваются, но также становятся все крепче.

Планка предназначена для завершения через четыре недели, постепенно увеличивая количество времени. Первым этапом задачи является удерживание позиции планки 20 секунд, а конечной целью является достижение четырех минут без паузы. В конце концов, ваша масса мышц будет увеличена.

uprajnenie-pohudenie

Продолжение на следующей странице: