Уникальное дыхательное упражнение поможет убрать толстый живот, укрепить мышцы пресса и сделать тонкую талию!

15613

Если вы хотите плоский животик и тонкую талию, то можем вам посоветовать одно очень эффективное дыхательное упражнение. Делайте его несколько раз в день, и результат вас сильно удивит! Никаких дорогих залов, делать упражнение для похудения в области живота можно не выходя из дома.

Техника выполнения  данного упражнения позволит Вам укрепить мышцы живота изнутри. Ощутимая разница будет заметна уже через 3-4 недели при условии регулярных тренировок.

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними.
1. Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Делаем медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.
2. Когда легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Останавливаем дыхание. На самой низкой точке замираем всем телом секунд на десять-пятнадцать. На маленьком вдохе втягиваем живот.

uprajnenie-jivot

Продолжение на следующей странице: