ПИЛАТЕС для похудения! Лучшие упражнения для быстрой потери веса

2639

Мечтаете о быстром похудении? Не удается уменьшить сантиметры в талии? Этот комплекс упражнений быстро растопит ваш жир! Комплекс упражнений ПИЛАТЕС — лучшее решение для равномерного похудения. Сантиметры в талии, бедрах и руках будут таять каждый день! Заниматься можно не выходя из дома. Начни тренировки сегодня!

Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей. Пилатес- лучшее решение для похудения

Для достижения результата, тренируйся трижды в неделю по 20 минут.

1
Ляг на спину, руки за голову. Напряги живот и приподними туловище. Выпрями левую ногу вверх, а правую слегка приподними. Выполни 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опустись и повтори упражнение с другой ногой.

2
Сядь на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрями ноги и приподними бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят; Подними левую ногу как можно выше, затем опусти, не опуская бедра. Выполни по 4 раза с каждой ногой.

pilates1

Видео на следующей странице: