5 идеальных видов фитнеса для дам после 40!

372

Хотите надолго сохранить идеальную фигуру? Обратите внимание на эти виды фитнеса! Они идеально подходят для женщин после 40 лет. Будьте стройной и спортивной в любом возрасте!

В юном возрасте кажется, что у вас целый вагон сил и все по плечу. Юная особа не знает усталости и всегда куда-то спешит. Часто молодые люди увлекаются спортом, но с возрастом забрасывают занятия ссылаясь на занятость и усталость. Это неправильно, ведь давно доказано, что спорт продлевает молодость, дает силы и укрепляет иммунитет. В этом материале вы найдете 5 видов спорта, которые отлично подходят для женщин за 40 лет. Они помогут вам сделать фигуру красивее, а здоровье крепче!

1. Скандинавская ходьба

Это особый вид ходьбы, который стремительно набирает популярность в России. Его особенность состоит в использовании специальных палок, что позволяет задействовать более 90% мышц. Только представьте себе: во время ходьбы с палками сжигается на 46% больше калорий, чем обычно! А еще она подходит практически всем, независимо от возраста и уровня подготовки.

Считаете, что активная жизнь для вас осталась позади и воспринимаете боль в суставах и дискомфорт при физических нагрузках как естественное проявление возраста? На самом деле занятия спортом полезны всегда — а с течением лет необходимость регулярных тренировок даже увеличивается.

2. Велосипед

Езда на велосипеде – это, в первую очередь, замечательная кардиотренировка. Согласно результатам исследования, проведенного в Университете Пурдью в США, регулярная езда на велосипеде на 50 % снижает риск заболеваний сердца! А еще этот вид фитнеса помогает снять стресс. Правда, здорово начать день, покатавшись на велосипеде в лесу или парке, послушав пение птиц, подышав свежим воздухом? Самое главное – не переусердствуйте. Начинайте с коротких велопрогулок и увеличивайте нагрузки постепенно.

3. Плавание

Занятия плаванием по часу 2-3 раза в неделю творят чудеса: улучшают состояние суставов, укрепляют мышцы, тренируют сердце. А еще плавание в бассейне способствует закаливанию организма. У людей, которые регулярно занимаются плаванием, повышается работоспособность, нормализуется сон, тело приходит в тонус. Скучно плавать в одиночестве? Запишитесь на групповые занятия по аква-аэробике: она подходит людям практически всех возрастов, и зачастую даже тем, кому другие занятия спортом противопоказаны.

skandinavskaya-hodba-696x392

Видео на следующей странице: