Этот продукт обязательно должен быть в рационе каждой женщины. Настоящий источник здоровья и молодости

1833

Каждая женщина знает, что от того, что она ест  зависит общее состояние здоровья и внешний вид. Узнайте здесь прямо сейчас, что нужно кушать, чтобы долго оставаться молодой и красивой

Женщинам сложнее поддерживать красивый, ухоженный внешний вид, чем мужчинам. Нам требуется заботиться об исключительной красоте кожи, волос и ногтей. Бороться с ненавистным целлюлитом.

Постоянно искать новые диеты и секреты омоложения. Да и сил требуется немало. Ведь на ком, как не на нас, держится домашний очаг. Деткам нужна здоровая мама, а мужу – красивая и спокойная жена.

Как же сохранить молодость и здоровье? В этом нам поможет список самых необходимых продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе каждой женщины.

Самые полезные продукты для здоровья женщин

1. Молоко.

Существует ошибочное мнение, что оно подходит только для детского питания. Это не так. Возьмите за правило выпивать перед сном чашку теплого молока, заправленного ароматными специями – куркумой, корицей, имбирем, мускатным орехом или кардамоном. Эта полезная привычка нормализует гормональный фон, приведет в порядок нервы.

2. Лосось.

Содержит полезные Омега-3 жирные кислоты, магний, калий, фосфор, йод, которые нормализуют работу щитовидки, мозга, почек, сердечно-сосудистой системы. Защищает от образования жировых прослоек на животе, «плохого» холестерина, способствует выработке эстрогена, который у женщин старше 30 лет начинает снижаться. Белок лосося усваивается лучше, чем белок красного мяса. Рыбий жир полон архидановой и линолевой кислот, благотворно воздействующих на клетки.

Лосось – это замечательное средство от депрессии, но его нежелательно кушать много во время беременности и кормления грудью, поскольку есть риск воздействия ртути на ребенка. В период же менопаузы и ПМС блюда из лосося будут как нельзя кстати. В магазине обратите внимание на цвет филе – ярко-красный оттенок говорит о том, что рыба питалась подкрашенным кормом. От такой покупки лучше отказаться.

3. Капуста.

Белокочанная красавица лидирует среди диетических продуктов. Ее можно кушать без ограничений и при этом сбрасывать вес. В капусте содержится белок лютеин, нормализующий остроту зрения, Са и К, укрепляющие кости, витамин С, отвечающий за наш иммунитет. Содержащийся в брокколи витамин А отвечает за красоту кожи. Брюссельская капуста – кладезь белка.

4. Помидоры.

Они издавна славятся омолаживающим эффектом, поскольку содержат много антиоксидантов. Этот овощ – антидепрессант. В томатах содержится пигмент ликопин, препятствующий развитию сердечно-сосудистых болезней. При регулярном их включении в меню сокращается риск развития рака шейки матки и рака груди, стабилизируется вес. Некоторые сорта, особенно черри, благотворно влияют на обменные процессы организма.

зож1(1)

Продолжение на следующей странице: