Секреты питания знаменитых моделей. Как есть мало и быть сытой..

1629

Модели вынуждены тщательно следить за своим весом. Поэтому, приходится ограничивать себя в питании. Как же есть мало, но при этом не чувствовать голод без вреда для здоровья?

Топ-модели вынуждены ограничивать себя в еде, чтобы сохранить фигуру, но при этом они заботятся о своем здоровье и тщательно следят за рационом, чтобы он был полноценным и содержал все необходимые микроэлементы и витамины. Как им это удается?

1. Ягоды и йогурт
В ягодах много витаминов, а кисломолочная пища прекрасно регулирует работу ЖКТ,не позволяя формироваться застоям, улучшая пищеварение и положительно влияя на микрофлору кишечника. При этом в ягодах довольно много сахара, чтобы йогурт без подсластителей и добавок был не так скучен на вкус.

2. Хумус
Есть пустой сельдерей, огурцы и сырую брокколи любит не каждый, а вот если макать нарезанные овощи в хумус — получается вкусный и очень полезный перекус. В состав хумуса входят нутовое масло (богатое белками и жирами, клетчаткой, кальцием, магнием, калием,витаминами А, В1, В2, В6 и С), оливковое масло, чеснок,лимон и тхина. Последняя (это паста из семян кунжута) обогащает организм кальцием, цинком, фосфором и витамином Е. При этом калорийность хумуса — всего 160 ккал на 100 граммов!

3. Пудинг из чиа
Отличный способ подкрепиться, сытное, компактное и полезное блюдо! Семена чиа полезны для похудения! Четверть стакана семян чиа смешать с чашкой кокосового или миндального молока, 2 столовыми ложками меда и ложкой миндального или кокосового масла. Можно все ингредиенты смешать в шейкере и хорошенько взболтать, можно сделать это блендером или миксером. Готовый микс на несколько часов надо убрать в холодильник. Это суперпитательный завтрак или полдник!

5d2de05542c3602cfe154c914d92c81e

Продолжение на следующей странице: