6 дельных советов, которые не дадут располнеть с возраcтом

1947

Боитесь, что несмотря на хорошую фигуру сегодня – вы с возрастом начнете поправляться? Переживаете из-за фигуры? Не хотите поправиться ? Вот здесь 6 дельных советов, которые помогут вам быть всегда в форме не смотря на возраст!

К сожалению, в большинстве случаев так и происходит. Замедляется метаболизм, меняется режим и рацион питания. Не хотите поправиться ? Вот здесь 6 дельных советов, которые помогут вам быть всегда в форме не смотря на возраст!

1. Ешьте больше яблок и клубники
Ученые из Гарварда выяснили, что поддерживать стройную фигуру помогает еда, богатая флавоноидами. Они наблюдали за мужчинами и женщинами старше 24 лет и отметили, что те, кто каждый день включал в свой рацион продукты из списка ниже, сохраняли свой вес или даже постепенно худели, не совершая никаких дополнительных усилий.
Продукты, богатые флавоноидами, которые помогают снизить вес:
клюква
клубника
черешня
виноград красных сортов
черника
зеленый чай
яблоки красных сортов
лук репчатый
лук-порей
брокколи

2. Больше гуляйте на свежем воздухе!
С возрастом метаболизм замедляется, и поэтому мы незаметно, но неумолимо набираем вес. Чтобы не давать лишним килограммам шанса, нужно сохранять активность. Не стоит изнурять себя тренировками, если это не доставляет вам радости (а если доставляет — мы за вас очень рады!). Физическая активность должна стать частью жизни. Например, в выходные можно выбраться на прогулку в лес, зимой — поиграть в снежки, а летом — отправиться в поход на озеро.
Кстати, ученые говорят, что не обязательно тренироваться долго и упорно. Оказывается, три 15-минутные тренировки вполне могут заменить одну 45-минутную. Так что оставляйте машину чуть дальше от офиса и идите пешком, поднимайтесь на верхние этажи по лестнице, а не на лифте — и будет вам счастье.

3 Давайте мозгу больше работы!
Ухудшение памяти — естественный процесс, свойственный возрасту. Но это не значит, что мы не можем ничего с этим поделать. Занятия, которые нагружают мозг — чтение, изучение языков, игра в шахматы и другие интеллектуальные игры, — стимулируют развитие мозга, тренируют память и концентрацию. А это в свою очередь предотвращает стресс и депрессию, повышает уровень удовлетворенности жизнью, а значит, позволяет нам вести активную жизнь и оставаться в форме.

1479991565

Продолжение на следующей странице: