Как питаться, чтобы не потолстеть в холодное время года

620

Вы наверное тоже замечали, что немного поправляетесь в холодное время года. Мы начинаем меньше двигаться, но больше кушать. Особенно опасны в этом плане новогодние каникулы, когда из-за непрекращающегося застолья некоторые умудряются набрать даже до 5 кг лишнего веса. Если вы не хотите приобрести двойной подбородок и толстый живот – следуйте этим простым правилам питания

Врачи говорят, что правильное питание зимой должно быстро согревать и придавать энергии. Хорошо подойдут горячие овощные супы, нежирные бульоны .

Вот 7 основных принципов питания, которые вы должны соблюдать зимой, чтобы не поправиться

1. Больше овощей! Кушайте овощи – они богаты клетчаткой и витаминами, которые благоприятно влияют на обмен веществ. Кроме того, овощи способствуют быстрому насыщению. К примеру, на обед вы можете скушать овощной суп, или на ужин рис с овощами..
2. Кушай больше продуктов, содержащих витамин Д. Ты возможно замечала, что зимой особенно хочется сладкого. Это происходит из-за того, что у вас начинается упадок настроения и вы впадаете в депрессию из-за недостатка витамина Д. Не спешите к тортикам, восполнить недостаток витамина Д можно при помощи яиц, масла или печени. А для хорошего настроения — проводить как можно больше времени на свежем воздухе

174084810452a1e71ccc7d70.95001663_articles_main_big

Продолжение на следующей странице: