Не пропусти! 7 признаков наличия у вас психической усталости

1176

2. У вас нет свободного времени
Не помните, когда в последний раз ездили в отпуск? Исследование в журнале «Окружающая среда и поведение человека» показало, что существует две стратегии, которые способны помочь в более эффективном управлении своим умственным переутомлением. Для этого следует избегать тех вещей, что вызывают психическое переутомление и напряжение.
Одна из стратегий заключается в том, чтобы избежать ненужных затрат с точки зрения управления вниманием. Другими словами, следует ограничить мыслительные процессы. Если вы можете, поручайте некоторые задачи доверенным лицам или откладывайте принятие решений при условии, что они не являются срочными.

В другом случае речь идет о повышении эффективности восстановительных процессов. Они предполагают наличие восстановительной среды, SPA-центров для размышлений – все это поможет освежить ваш разум, чтобы вы могли снова ясно мыслить. Действительно, даже кратковременное пребывание на солнце – это то, что вам нужно, чтобы иметь возможность продолжить движение.

3. Вы имеете некий психический блок
Психический блок — это когда вы настолько истощены, что не можете продолжать думать. Вы просто перестаете думать до тех пор, пока не сможете успокоиться, чтобы восстановить силы и продолжить снова.
Исследователи из журнала психологии, изучающие умственное переутомление, обнаружили, что умственное блокирование действует «как автоматическая защита, которая мешает человеку работать в непрерывном режиме». Другими словами, вы не можете использовать свой мозг, потому что он просто перестанет работать в тот момент, когда вы действительно утомлены.

4. Вы чувствуете больше эмоций в последнее время
Депрессия или тревога могут быть симптомами умственного переутомления, потому что человек может чувствовать себя безнадежным в том, как он будет понят окружающими. Быть психически усталым может очень сильно напоминать своего рода депрессию, потому что ваш уровень умственной энергии весьма низок. Например, вы можете почувствовать тревогу относительно того, что ситуация не улучшится.
Если ситуация, которая вызывает у вас умственную усталость, является причиной бесконтрольности, вы можете почувствовать эмоции гнева по отношению к человеку, которого вы видите в качестве причины всех ваших страданий.

5. Физические симптомы
Головные боли, дискомфорт в желудке, проблемы с кишечником, потеря аппетита, бессонница и нервозность — все это некоторые физические симптомы, которые вы можете испытать и которые, в свою очередь являются признаками умственного переутомления. Конечно, вы можете проконсультироваться со своим врачом, если они тревожат вас. Терапевт в состоянии предоставить вам полезные рекомендации.

6. Вы забываете мелочи, но достаточно важные для вас вещи
Забывчивость и провалы в памяти — признак умственного переутомления. Ваш мозг обрабатывает большой поток информации одновременно, но воспоминания не работают по такому же принципу. В более позднее время, когда вы отдыхаете, ваш мозг запоминает.
Вам будет трудно вспомнить, а также сосредоточиться на чем-либо в течение длительного периода времени. Если вы можете избежать всего, что может причинить людям вред при использовании своих умственных способностей (например, вождение автомобиля), это было бы лучше. Избегайте подобных действий до тех пор, пока вы не отдохнете от своего умственного переутомления.

7. От одного вопроса вы можете взорваться
Отвечая на вопросы и принимая решения на протяжении всего дня, вы устаете от переутомления и не можете больше отвечать. Людям потребуется обойтись без вас, потому что вы уклоняетесь от ответов по причине умственного переутомления.

Пусть другие люди возьмут на себя принятие небольших решений, которые вам следует сделать за один день. Отбросив от себя такие небольшие решения как незнание, что приготовить на ужин, вы можете принять еще одно решение в свою пользу, способное предотвратить умственное переутомление.

Будьте внимательны к себе и своему здоровью. Больше отдыхайте! Поделитесь статьей с подругами. Ищите больше статей на нашем сайте

Источник