Добавив эти 5 витаминов в свой рацион, ты будешь иметь роскошные, шелковистые волосы! И нет необходимости в покупке дорогущих супер витаминных шампуней

1039

Витамин C

Ни для кого не секрет, что этот витамин нужен для поддержания здоровья иммунной системы, но мало кто знает, что он также ускоряет рост волос. Витамин C помогает организму вырабатывать коллаген, который стимулирует фолликулы, что в свою очередь заставляет волосы расти быстрее.
Также этот витамин отвечает за транспортировку кислорода по всему телу, в том числе, насыщая им клетки, из которых состоят волосы и кожа головы. Чтобы получить витамин C, ешь цитрусовые, шпинат, брокколи, перец.

Витамин E

Витамин E расширяет капилляры и улучшает кровообращение, в том числе и в коже головы, что стимулирует рост здоровых и красивых волос. Некоторые средства по уходу за волосами содержат этот витамин, так как он придает блеск и кондиционирование, делая твои прядки гладкими и мягкими.
Но не стоит усердствовать, так как он разжижает кровь. Чтобы в организм поступал витамин Е, ешь миндаль, киви, папайю, семена подсолнуха, капусту и шпинат. Стоит принимать не больше 15 мг в день.

Витамин H

Этот витамин еще называют биотином, коэнзимом R или витамином B7. Исследования показали, что этот элемент необходим для крепких волос и ногтей. Поэтому его можно найти во множестве косметических средств. Он также содержится в таких продуктах, как авокадо, яйца, орехи, бобовые.
Кроме того, все они придают блеск волосам. Дефицит биотина – довольно редкое явление, но если у тебя выпадают волосы, всё же стоит проконсультироваться с врачом насчет употребления этого витамина в качестве пищевой добавки. Максимальная доза в день не должна превышать 2.5 мг.

dobaviv eti 5 bitaminov v svoy2

Если никакие средства не помогают твоим волосам стать блестящими, длинными и шелковистыми, возможно, всё дело в недостатке витаминов. Скорректируй свой рацион в соответствии с написанным выше и жди результатов!

Это отличный способ укрепить и восстановить здоровье своих волос. Наполни свой рацион этими витаминами и ты увидишь, как не только волосы преобразятся в прекрасные и шелковистые, но и кожа станет нежной и упругой, ногти крепкими и даже цвет лица посвежеет. Поэтому, не стоит медлить и уже сегодня начинать восстанавливать и наводить красоту  изнутри! Делитесь этим постом с подругами. Больше рецептов здоровья на нашем сайте

Источник